Название проекта:
Интенсив «Путь к себе»
Срок реализации:
С 15 октября по 17 октября 2021 года.
Цель проекта:
Интенсив "путь к себе" помогал людям приобрести недостающие качества личности и усилить свои слабые стороны.
Описание проекта:
Интенсив впервые прошел в подобном формате, поэтому волновались обе стороны — и мы, и участники. Программа была насыщенной и включала медитацию, групповые занятия, тренинги, психопластику, вокальные упражнения, арт-терапию. Каждый из них прошел максимально информативно, а все мы провели три дня в теплой, дружественной обстановке. Расскажем подробнее о занятиях, которые входили в программу нашего интенсива.
Деятельность по проекту:
Начальный этап состоял из двух частей — медитации и практических занятий. В ходе первой части участники совершили путешествие в будущее своей мечты — то, где они уже изменили себя, свой внутренний мир, круг общения и образ жизни. Медитация дает человеку уникальный шанс увидеть и почувствовать себя более сильным, уверенным и свободным. Иными словами, каждый из нас получил возможность познакомиться с улучшенной версией самого себя. Мы детально изучили этот образ, поделились впечатлениями, мыслями и чувствами, которые возникли во время медитации. Благодаря такому подходу участники смогли понять, какие шаги необходимо предпринять для того, чтобы максимально приблизиться к созданному идеалу и счастливому будущему.
Вторая часть была практической: мы выполнили упражнение под названием «колесо баланса». Оно базируется на медитативных элементах, дает возможность оценить качество своей жизни, «прокачать» ее со всех сторон и привести в порядок личный хаос. С помощью «колеса баланса» участники осознали процессы, происходящие в каждой из наиболее важных сфер (личностный рост, финансы, карьера, семья и т. д.), и поняли, на каком этапе развития они находятся. Основной задачей практического занятия было определить слабые стороны, недоработки и аспекты, которые требуют больше усилий. А еще участники получили полезный навык: научились в любое время приводить себя в спокойное, комфортное состояние, дающее энергию для достижения целей.
Основные препятствия на пути к образу, который мы увидели в ходе медитации — наши внутренние опасения, комплексы, отсутствие уверенности в себе и собственных силах. Они не дают нам приблизиться к созданному идеалу, и справиться с ними бывает непросто. Роман Пшеничный решил помочь участникам избавиться от внутренних барьеров с помощью психопластики. Это особая методика, которая позволяет человеку адаптироваться к внешним воздействиям, снизить тревожность и взять под контроль негативные эмоции. Роман рассказал об основах психопластики и о том, как использовать такое знание в реальной жизни, чтобы достичь гармонии и внутреннего спокойствия. Он познакомил участников с репрезентативными системами и психотипами людей, их характеристиками, особенностями общения и восприятия информации. В ходе занятия мы научились налаживать контакт и находить общий язык с любым человеком, даже если он относится к другому психотипу. Подобные навыки полезны не только в общении с окружающими, но и в преодолении личностных кризисов, которые бывают у каждого из нас.
Следующим этапом интенсива было занятие по арт-терапии. Это мощный инструмент, который позволяет человеку максимально приблизиться к достижению своих целей. Участникам было предложено с помощью красок перенести на бумагу улучшенную версию самого себя, то есть созданный во время медитации образ. Способности к изобразительному искусству в этом случае не имеют значения: цель упражнения заключалась в другом. Рисуя свои мечты, человек как будто облекает их в реальную форму и испытывает чувства, похожие на те, которые возникают при получении желаемого. Мозг реагирует на них соответствующим образом, и появляется уверенность, что цель близка и достижима — такие установки позволяют быстрее добиться желаемого.
Далее была работа с метафорическими ассоциативными картами, или МАК. Они представляют собой колоду картинок с разными изображениями — жизненными ситуациями, людьми, предметами, животными. Применяют подобные карты в случаях, когда необходимо найти причину беспокойства и повышенной тревожности, выразить подавленные чувства, найти выход из тяжелой ситуации. Занятие помогло участникам проникнуть в собственное подсознание, увидеть и осознать все события, происходящие в их жизни. С помощью метафорических карт человек понимает, какие шаги необходимо предпринять, чтобы добиться поставленных целей. Эта техника дает возможность взглянуть на свою жизнь с другой стороны, переосмыслить ее, увидеть неожиданные грани и новые пути решения проблем. Для некоторых участников занятие оказалось достаточно сложным, но все приобрели бесценный опыт, который в будущем позволит стать сильнее и увереннее.
Результаты проекта:
Мы постарались организовать интенсив так, чтобы участники получили как можно больше полезной информации, но не потерялись в ее многообразии. Основной целью было не обучение, а создание комфортной атмосферы, в которой можно поделиться знаниями и опытом. Мы сделали все, чтобы упростить сложные понятия и дать участникам возможность полноценно выражать свои чувства и эмоции, возникшие во время интенсива. Помимо занятий, было много прогулок на свежем воздухе, дружеского общения и просто приятного времяпрепровождения. Эти три дня мы провели вместе, получив массу пользы и удовольствия. Благодарим всех, кто был с нами все это время, и ждем на следующих мероприятиях!
